Bảo vệ sức khỏe mùa đông

01◆ Chế độ ăn uống nên nuôi dưỡng Yin và làm ẩm phổi

Mùa thu thu hoạch và mùa đông thu thập, sự xuất hiện của mùa đông, sự thèm ăn của mọi người thường được tăng lên, trong thời gian này hãy nhớ kiểm soát miệng của họ, để không làm tổn thương dạ dày.Chế độ ăn uống nên dựa trên "thức dưỡng Yin và làm ẩm phổi" như tiêu chí cơ bản, và chế độ ăn uống chủ yếu là để nuôi dưỡng Yin, ăn nhiều thực phẩm và trái cây nuôi dưỡng Yin và làm ẩm khô, thúc đẩy máu và nuôi dưỡng phổi, chẳng hạn như quả lê, mía đường, cá sâm, dâu nước,Tremella Tremella, dứa, tổ chim, phổi lợn, mật ong, gà xương đen, thịt rùa, trứng vịt, vv, ăn ít ớt và kích thích thực phẩm để ngăn ngừa thương tích Yin và tổn thương phổi,ăn nhiều thức ăn axit và ngọt và trái cây hơn. như quả lựu, nho, xoài, táo, bưởi, chanh, gai, vv, có lợi cho làm ẩm và bảo vệ Yin. Ngoài ra, chúng ta nên ăn ít hành tây, gừng, tỏi,Chilli và các loại thực phẩm cay khác.

02◆ bổ sung mùa đông nên khoa học

Thêm mùa đông là một phương pháp sức khỏe phổ biến ở đất nước chúng ta trong hàng ngàn năm, sau khi tiêu thụ nhiệt mùa hè, bổ sung mùa đông có thể rất tốt để nuôi dưỡng sự mất mát của cơ thể,và cho tiêu thụ năm sau có hiệu quả lưu trữ tốt, để cơ thể con người khỏe mạnh hơn. ăn ít lạnh, nhưng không nên nóng, nhắm mục tiêu để ăn một số dinh dưỡng Yin Yin Yang, chế độ ăn nhiều calo là thích hợp,nhưng cũng để ăn nhiều rau tươi hơn, trái cây và sữa, để tránh thiếu hụt vitamin. Hãy đặc biệt chú ý đến việc tăng nhu cầu vitamin C. Ăn đủ thực phẩm động vật và đậu nành để đáp ứng nhu cầu protein chất lượng cao,tăng dầu thích hợp, trong đó dầu thực vật là tốt nhất để đạt được hơn một nửa.

03◆ Mở cửa sổ để thông gió và giữ cho không khí trong nhà trong lành

Vào mùa đông lạnh lẽo, mọi người thường đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ, làm cho căn phòng đầy khí carbon dioxide và khí thải, rất xấu cho sức khỏe của mọi người.ngay cả những tháng mùa đông lạnh bất thường nên chú ý đến thời gian của cửa sổ, để phát thải carbon dioxide và khí thải, cải thiện nồng độ oxy.để ánh nắng mặt trời chiếu vào và tăng hàm lượng ion âm trong nhà để giữ cho không khí trong nhà lưu thông và tươi.

04 ◆ Bạn càng lạnh, bạn càng cần nhiều nước

Người ta giữ ấm trong nhà và hiếm khi ra ngoài, nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể tiêu thụ ít nước hơn.Uống nhiều nước vào mùa đông cũng có thể tăng tốc sự trao đổi chất và đóng một vai trò trong việc chống lại cảm lạnh.

05◆ Tập thể dục vừa phải, di chuyển tay và chân

Nhiều người từ bỏ thể thao vì họ sợ lạnh vào mùa đông, đó là điều không khôn ngoan nhất để làm.khi chất béo tập thể dục được chuyển thành nhiệt, có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể, cải thiện lưu thông huyết áp để giảm bàn tay và bàn chân lạnh, đồng thời, tăng cường tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng,có thể giúp bạn tránh cảm lạnh và bệnh. Luôn làm ấm trước khi tập thể dục. Đi bộ để làm cho cơ thể của bạn đổ mồ hôi một chút, sau đó chuyển sang tập thể dục cường độ cao. Tập thể dục quần áo để giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh,sau khi tập thể dục để mặc quần áo kịp thời để tránh bị cảm lạnh.

06 ◆ Cổ, lưng, bụng, chân nên tập trung giữ ấm

Đây là những bộ phận có xu hướng khiến người ta bị bệnh vào mùa đông.sẽ hắt hơiGiữ bụng ấm là công việc bảo vệ quan trọng cho phụ nữ. tránh rối loạn kinh nguyệt, tránh kinh nguyệt bất thường, tránh cảm lạnh,Sự ấm áp bụng là chìa khóa; Cuối cùng, chân có một số điểm châm cứu, một khi cảm thấy khó chịu lạnh, sẽ dẫn đến phản xạ cơ thể điều hòa, cũng có nhiều vấn đề khác nhau.

07◆ Bồn tắm mùa đông nên làm ẩm và ngăn ngừa khô

Có bốn mối nguy hiểm trong tắm mùa đông: tránh rửa quá thường xuyên, tránh nước quá nóng, tránh chà quá nhiều, tránh xà phòng quá kiềm.dễ dàng phá hủy một lượng nhỏ nhờn trên bề mặt daSau khi tắm, bạn có thể chà một ít dầu cải hương, kem chống ngứa, kem dưỡng ẩm, vvđể giữ cho da ẩm và ngăn chặn bề mặt da khô và rụng.

08◆ Đi ngủ trước 11 giờ là thuốc bổ rẻ nhất

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng đêm đối với cơ thể con người tương đương với mùa đông đối với thiên nhiên.tự nhiên trong mùa đông để ngủ, mọi người cũng muốn ngủ vào ban đêm, 11 giờ đêm là con trai, đó là mùa đông của cơ thể con người, ngủ Dương có thể ẩn trong cơ thể, thức dậy Dương nổi trong cơ thể, thời gian này để ngủ,Cơ thể là Yin., bản chất, Qi, máu, Yang được lấp đầy.

09◆ Mặc đồ nhẹ nhàng và phù hợp với quần áo của bạn

Mặc quần áo lạnh mùa đông nhiều hơn, nếu bạn không chú ý đến việc mặc, có nhiều khả năng cảm thấy da ngứa.dẫn đến điện tĩnhDo đó, mùa đông nên càng tốt để chọn bông tinh khiết, lụa và quần áo khác không dễ dàng để sản xuất điện tĩnh.

10◆ Mặt trời trở lại, tâm trạng của zhuang yang qi

Mùa đông là mùa của mọi thứ yên tĩnh, vì vậy trong mùa đông, y học Trung Quốc khuyến khích "nghĩa mặt trời" cho sức khỏe.Lưng là cơ thể quan trọng nhất bảy vận chuyển và quản lý của các tuyến kinh dương nơi tập hợp, thường ngồi sau mặt trời, để mặt trời nắng mặt sau hơi ấm, Yang sẽ được hấp thụ vào cơ thể thông qua các điểm sau, và sau đó vận chuyển đến toàn bộ cơ thể.Khi bạn tắm nắng và cảm thấy trơn tru khắp cơ thểKhi Yang được bổ sung, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống trong tinh thần cao một lần nữa.Ra ngoài nhiều hơn và tận hưởng cảm giác thay thế mà mùa đông mang lại cho chúng ta.

Giúp phòng ngừa dịch bệnh khoa học, bảo vệ sức khỏe của mọi người và tăng cường công việc bảo vệ.mỗi người là người đầu tiên chịu trách nhiệm cho sức khỏe của mìnhTôi tin tương lai của chúng ta sẽ tốt đẹp hơn!

Chuyên gia kỹ thuật, đảm bảo chất lượng, sự tin tưởng của khách hàng.

Baoji Ruixin, hãy tiến lên với sự đổi mới!