Lời khuyên sức khỏe

Lời khuyên sức khỏe
◆ Chế độ ăn uống nên dưỡng âm và làm ẩm phổi.
Mùa thu thu hoạch và mùa đông cất giữ.Khi mùa đông đến, cảm giác thèm ăn của mọi người thường tăng lên.Lúc này, bạn phải nhớ kiểm soát miệng để tránh làm tổn thương dạ dày.Chế độ ăn uống cần dựa trên nguyên tắc “dưỡng âm, dưỡng phổi”.Chế độ ăn uống chủ yếu dựa vào âm dương dưỡng sinh.Ăn nhiều thực phẩm và trái cây có tác dụng dưỡng âm và làm ẩm khô, thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng phổi, chẳng hạn như Sydney, mía, hồng, hạt dẻ nước, nấm trắng và dứa.yến sào, phổi lợn, mật ong, gà mượt, thịt rùa, thịt rùa, trứng vịt lộn,… ăn ít đồ cay, có tính kích thích để âm phổi không bị tổn thương, ăn nhiều đồ chua ngọt, hoa quả như lựu, nho, xoài, táo, bưởi, chanh, táo gai,… có lợi cho việc giữ ẩm và bảo vệ âm.Ngoài ra, bạn nên ăn ít đồ cay như hành, gừng, tỏi, ớt.
◆ Khoa học thuốc bổ mùa đông
Thuốc bổ mùa đông là một phương pháp giữ gìn sức khỏe đã được lưu truyền ở nước ta từ hàng nghìn năm nay.Sau khi tiêu nhiệt mùa hè, thuốc bổ mùa đông có thể bồi bổ tốt cho cơ thể bị hao hụt, có tác dụng tích trữ tốt để tiêu hao trong năm tới, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.Về mùa đông cần ủ ấm, ít ăn đồ sống, lạnh nhưng không nên ăn khô, nóng.Ăn một số thức ăn dưỡng âm và ẩn dương, các bữa ăn nhiều calo là thích hợp.Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều rau tươi, trái cây và sữa để tránh tình trạng thiếu vitamin.Đặc biệt chú ý đến việc tăng nhu cầu vitamin C.Ăn đủ thức ăn động vật, đậu tương đáp ứng nhu cầu đạm chất lượng cao, tăng chất béo thích hợp, dầu thực vật tốt nhất là đạt hơn một nửa.
◆ Mở cửa sổ để thông gió giúp không khí trong nhà luôn trong lành
Vào mùa đông lạnh giá, mọi người thường đóng chặt cửa ra vào và cửa sổ, điều này khiến cho ngôi nhà chứa nhiều khí cacbonic và khí thải, rất bất lợi cho sức khỏe con người.Vì vậy, ngay cả trong mùa đông cực lạnh và tháng 12 âm lịch, cần chú ý mở cửa sổ thường xuyên để thải khí cacbonic, khí thải, tăng nồng độ ôxy.Đồng thời để ánh nắng chiếu vào làm tăng hàm lượng ion âm trong phòng giúp không khí trong nhà luôn lưu thông, trong lành.
◆ Càng lạnh, bạn càng cần uống nhiều nước hơn
Mọi người ở trong nhà ấm áp và hiếm khi ra ngoài hoạt động, nhưng không có nghĩa là cơ thể tiêu thụ ít nước hơn.Vào mùa đông khí hậu hanh khô, độ ẩm không khí thấp nên bổ sung nhiều nước cho cây.Uống nhiều nước hơn vào mùa đông cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất và có vai trò chống lại cái lạnh.
◆ Vận động vừa phải, vận động tay chân nhiều hơn
Nhiều người từ bỏ việc tập thể dục vì họ sợ cái lạnh của mùa đông.Đây là cách không khôn ngoan nhất.Tập thể dục thực sự là cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh.Trong quá trình tập thể dục, chất béo được chuyển hóa thành nhiệt, có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể, cải thiện lưu thông huyết áp và giảm lạnh tay chân.Đồng thời, tăng cường tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng, giúp bạn tránh xa cảm lạnh.và bệnh tật.Đảm bảo khởi động trước khi tập thể dục.Sau khi chạy bộ trước để cơ thể ra mồ hôi nhẹ, sau đó thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao.Khi tập thể dục, trang phục chủ yếu là để giữ ấm, chống cảm lạnh.Tập thể dục xong nên mặc quần áo kịp thời để tránh bị cảm lạnh.
◆ Giữ ấm cổ, lưng, bụng và bàn chân
Những bộ phận này là những bộ phận dễ khiến con người bị ốm trong mùa đông.Nếu lạnh cổ sẽ xảy ra hiện tượng đau đầu, mỏi cổ,…;Nếu lưng bị lạnh chẳng hạn, những người vẫn đang nằm ngủ trên chiếu sẽ thường bị hắt hơi, ngạt mũi và thậm chí cảm lạnh khi thức dậy vào buổi sáng.Chườm ấm bụng là công dụng bảo vệ cơ bản của chị em phụ nữ.Để tránh đau bụng kinh, tránh kinh nguyệt không đều, tránh lạnh khó chịu, lấy ấm bụng là mấu chốt;cuối cùng là trên bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, một khi bị lạnh khó chịu sẽ khiến cơ thể có phản xạ có điều kiện và sinh ra nhiều vấn đề khác nhau.
◆ Tắm mùa đông nên dưỡng ẩm và lau khô
Có bốn điều cấm kỵ khi tắm mùa đông: tránh tắm quá thường xuyên, tránh nước nóng, tránh chà xát quá nhiều và tránh xà phòng có tính kiềm.Nếu không sẽ rất dễ phá hủy lớp bã nhờn không còn nhiều trên bề mặt da, khiến da khô hơn, từ đó dễ bị ngứa và nứt nẻ.Sau khi tắm, bạn có thể thoa một ít dầu cam thảo, kem chống ngứa, kem làm mềm da,… để giữ ẩm cho da và giúp bề mặt da không bị khô và bong tróc.
◆ Đi ngủ trước 11 giờ là liều thuốc bổ tiết kiệm nhất
Thuốc bổ đơn giản nhất, rẻ nhất và tốt nhất là đi ngủ sớm, muộn nhất là 11 giờ hàng ngày.Các chuyên gia nhấn mạnh rằng ban đêm đối với cơ thể con người mùa đông là gì đối với tự nhiên.Thiên nhiên phải đi ngủ vào mùa đông, và con người phải ngủ vào ban đêm.11 giờ đêm là nửa đêm, là mùa đông của cơ thể con người.Khi cơ thể tỉnh táo, dương khí nổi bên ngoài cơ thể.Lúc này, khi bạn đi ngủ, âm, tinh, khí, huyết, dương khí của cơ thể con người đều được bổ sung.
◆ Ăn mặc nhẹ nhàng và chú ý kết hợp trang phục
Nếu không chú ý mặc quần áo vào mùa đông, bạn sẽ dễ cảm thấy ngứa da hơn.Điều này là do ma sát liên tục giữa cơ thể và quần áo, và giữa quần áo với quần áo để tạo ra tĩnh điện, gây kích ứng da.Vì vậy, trong mùa đông, nên sử dụng những loại quần áo không dễ sinh ra tĩnh điện như cotton và lụa tinh khiết càng nhiều càng tốt.
◆ Tắm nắng nhiều hơn, kích thích tình dục và tâm trạng
Mùa đông là mùa vạn vật im phăng phắc nên y học cổ truyền Trung Quốc chủ trương “dựa lưng” để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông.Mặt sau là nơi tập trung 7 kinh mạch quan trọng nhất của cơ thể vận chuyển và quản lý dương khí.Bạn thường xuyên ngồi quay lưng về phía mặt trời, để ánh nắng có thể làm ấm lưng một chút.Khi bạn cảm thấy thoải mái khi phơi nắng, nghĩa là trong cơ thể đã có đầy đủ năng lượng dương, kinh mạch thông suốt.Khi năng lượng dương được bổ sung, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống tràn đầy năng lượng.Ra ngoài đi dạo và tận hưởng cảm giác khác lạ mà mùa đông mang lại cho chúng ta.
Giúp phòng bệnh khoa học, bảo vệ sức khỏe mọi người, tăng cường công tác bảo vệ.Các biện pháp chống dịch của Baoji Ruixin đã được đưa ra.Mỗi người đều là người chịu trách nhiệm đầu tiên về sức khỏe của chính mình.Hãy bắt đầu từ các chi tiết và làm việc chăm chỉ cùng nhau!Tôi tin rằng tương lai của chúng tôi sẽ tốt hơn!

Chuyên viên kỹ thuật!Đảm bảo chất lượng!Khách hàng tin tưởng!
Baoji là mới!Hãy đổi mới!